PILATES DHARMAYOGA

Fuerza, tonificación, movilidad y conciencia corporal

Nuestro Pilates es un entrenamiento global, progresivo y consciente, especialmente pensado para personas a partir de los 45 años. Trabajamos fuerza, tonificación, resistencia, movilidad, flexibilidad, coordinación, equilibrio y control corporal.

Prestamos especial atención a abdomen profundo, suelo pélvico, espalda, columna, alineación e higiene postural, aspectos especialmente interesantes durante la menopausia y los años posteriores, cuando mantener la fuerza muscular, la movilidad y un cuerpo activo cobra especial importancia.

Un cuerpo completo, trabajado durante todo el año

Cada semana utilizamos un material diferente —fitball, pelotas, aro mágico, cintas elásticas, pesas y foam rollers— y ponemos el foco en diferentes zonas o capacidades del cuerpo.

Así, cada mes trabajamos todo el cuerpo y, a lo largo de los cuatro trimestres, volvemos a trabajar todas las zonas incorporando nuevos ejercicios, materiales y progresiones.

No hacemos siempre lo mismo, pero tampoco cambiamos todo constantemente. Mantenemos una base que permite aprender y mejorar, mientras incorporamos novedades poco a poco para mantener la motivación.

Fácil de seguir, pero con conocimiento

Las clases son dinámicas, divertidas y multinivel, con ejercicios que podemos adaptar mediante diferentes niveles, materiales y ajustes.

Detrás de cada ejercicio existe un conocimiento de anatomía, movimiento y entrenamiento, aunque lo explicamos de forma sencilla.

Trabajamos control, concentración, respiración, centro, precisión, fluidez y conciencia corporal, buscando no solo hacer ejercicio, sino aprender a movernos mejor.

Entrenar y terminar sintiéndote bien

Buscamos una combinación de esfuerzo y bienestar: sentir que has trabajado de verdad sin necesidad de acabar agotado.

Terminamos con estiramientos, respiración y relajación y, en algunas sesiones, incorporamos mantras y propuestas de inspiración.

Todo ello dentro de una sala cuidada, limpia y acogedora, donde el ambiente, los materiales, los aromas y la música forman parte de la experiencia.

Y, sobre todo, en un grupo donde puedas sentirte acompañado y formar parte de una comunidad.

PILATES DHARMAYOGA

Fortalece. Tonifica. Mejora tu movimiento. Cuida tu cuerpo. Progresa y disfruta.

 Intensivo de Verano · Reto de Meditación 21 Días

Del 3 al 23 de agosto
 Martes y jueves
19:00 a 20:15 h (75 minutos)

Un intensivo práctico para descubrir la meditación de forma progresiva, preparando el cuerpo, la respiración y la mente.

Semana 1 · Preparación del cuerpo

• Asanas para abrir las caderas.

• Fortalecer la espalda.

• Encontrar una postura estable para meditar.

Semana 2 · La respiración

• Introducción al Pranayama.

• Técnicas de respiración para calmar y concentrar la mente.

Semana 3 · La meditación

• Integración de lo aprendido.

• Prácticas de Dharana (concentración) y Dhyana (meditación).

Lugar

Dharmayoga Rubí
Escuela de Yoga y Meditación
C/ Eduard Fontserè, 19 · Rubí (Zona Siglo XXI · Can Oriol)

Grupos reducidos.

Precio

35 € el intensivo completo.

25 € por inscripción antes del 30 de julio.

Reserva tu plaza y descubre la práctica de la meditación este verano.