* sesiones de Reiki se tiene que reservar cita y son sesiones que se abonan aparte
sesiones individuales sueltas o bonos de 4 sesiones

A partir de los 40–50 años, y especialmente durante la menopausia, es habitual perder progresivamente masa y fuerza muscular, algo que puede afectar a la movilidad, la postura y la vitalidad.
Mantener y desarrollar la musculatura es importante para conservar un cuerpo fuerte, estable y funcional a medida que cumplimos años.
Las clases de Pilates de DharmaYoga trabajan de forma progresiva la fuerza, la tonificación, el control corporal y la postura, adaptándose a las necesidades de cada persona.
Además, el ejercicio regular puede ayudar a mejorar algunos aspectos asociados a la menopausia, como el sueño, el estrés, el bienestar físico y la sensación de vitalidad.
Recupera fuerza, tonifica tu cuerpo y sigue disfrutando de él a cualquier edad con Pilates.

PILATES DHARMAYOGA

Fuerza, tonificación, movilidad y conciencia corporal

Nuestro Pilates es un entrenamiento global, progresivo y consciente, especialmente pensado para personas a partir de los 45 años. Trabajamos fuerza, tonificación, resistencia, movilidad, flexibilidad, coordinación, equilibrio y control corporal.

Prestamos especial atención a abdomen profundo, suelo pélvico, espalda, columna, alineación e higiene postural, aspectos especialmente interesantes durante la menopausia y los años posteriores, cuando mantener la fuerza muscular, la movilidad y un cuerpo activo cobra especial importancia.

Un cuerpo completo, trabajado durante todo el año

Cada semana utilizamos un material diferente —fitball, pelotas, aro mágico, cintas elásticas, pesas y foam rollers— y ponemos el foco en diferentes zonas o capacidades del cuerpo.

Así, cada mes trabajamos todo el cuerpo y, a lo largo de los cuatro trimestres, volvemos a trabajar todas las zonas incorporando nuevos ejercicios, materiales y progresiones.

No hacemos siempre lo mismo, pero tampoco cambiamos todo constantemente. Mantenemos una base que permite aprender y mejorar, mientras incorporamos novedades poco a poco para mantener la motivación.

Fácil de seguir, pero con conocimiento

Las clases son dinámicas, divertidas y multinivel, con ejercicios que podemos adaptar mediante diferentes niveles, materiales y ajustes.

Detrás de cada ejercicio existe un conocimiento de anatomía, movimiento y entrenamiento, aunque lo explicamos de forma sencilla.

Trabajamos control, concentración, respiración, centro, precisión, fluidez y conciencia corporal, buscando no solo hacer ejercicio, sino aprender a movernos mejor.

Entrenar y terminar sintiéndote bien

Buscamos una combinación de esfuerzo y bienestar: sentir que has trabajado de verdad sin necesidad de acabar agotado.

Terminamos con estiramientos, respiración y relajación y, en algunas sesiones, incorporamos mantras y propuestas de inspiración.

Todo ello dentro de una sala cuidada, limpia y acogedora, donde el ambiente, los materiales, los aromas y la música forman parte de la experiencia.

Y, sobre todo, en un grupo donde puedas sentirte acompañado y formar parte de una comunidad.

PILATES DHARMAYOGA

Fortalece. Tonifica. Mejora tu movimiento. Cuida tu cuerpo. Progresa y disfruta.

* sesiones de Reiki se tiene que reservar cita y son sesiones que se abonan aparte
sesiones individuales sueltas o bonos de 4 sesiones

 Intensivo de Verano · Reto de Meditación 21 Días

Del 3 al 23 de agosto
 Martes y jueves
19:00 a 20:15 h (75 minutos)

Un intensivo práctico para descubrir la meditación de forma progresiva, preparando el cuerpo, la respiración y la mente.

Semana 1 · Preparación del cuerpo

• Asanas para abrir las caderas.

• Fortalecer la espalda.

• Encontrar una postura estable para meditar.

Semana 2 · La respiración

• Introducción al Pranayama.

• Técnicas de respiración para calmar y concentrar la mente.

Semana 3 · La meditación

• Integración de lo aprendido.

• Prácticas de Dharana (concentración) y Dhyana (meditación).

Lugar

Dharmayoga Rubí
Escuela de Yoga y Meditación
C/ Eduard Fontserè, 19 · Rubí (Zona Siglo XXI · Can Oriol)

Grupos reducidos.

Precio

35 € el intensivo completo.

25 € por inscripción antes del 30 de julio.

Reserva tu plaza y descubre la práctica de la meditación este verano.

PILATES DHARMAYOGA

Un entrenamiento completo para fortalecer y cuidar tu cuerpo

1. ¿QUÉ ES NUESTRO PILATES?

Nuestro Pilates es un entrenamiento global, progresivo y consciente, pensado especialmente para personas a partir de los 45 años.

Trabajamos fuerza, tonificación, resistencia, movilidad, flexibilidad, coordinación y control corporal.

Entrenamos todo el cuerpo: piernas, glúteos, brazos, abdomen, espalda y musculatura profunda, incluyendo el trabajo del suelo pélvico y transverso abdominal.

También prestamos atención a la alineación, higiene postural, respiración y conciencia corporal.

El baño de gongs te envuelve con infinidad de tonos y armónicos y con una vibración que traspasa los cuerpos físico, mental y espiritual.

El viaje sonoro previo, con diferentes instrumentos arcaicos y ancestrales, puede transportarte a espacios oníricos y de profunda conexión con los elementos naturales y las raíces humanas.

A continuación, los gongs irán armonizando tu cuerpo, calmando tu mente y expandiendo tu alma.

Después de un breve tiempo de silencio integrador, sonidos suaves y delicados te devolverán de nuevo a la realidad, manteniendo en tu interior todo lo que habrás experimentado.

✨ El baño de gongs es una terapia de sonido que proporciona, entre otros beneficios:

• Liberación de traumas y bloqueos
• Modificación de patrones
• Reducción del estrés y la ansiedad
• Profunda relajación
• Rejuvenecimiento celular
• Estimulación de los flujos corporales
• Equilibrio del sistema glandular
• Mejora de la calidad del sueño

Trae:

• Ropa cómoda
• Manta
• Una botella de agua de vidrio
• Minerales o elementos para cargar

Nos encantará contar contigo.

domingo,dia 12 de julio

Hora: 17.00h a 19h

Lugar: Dharma yoga rubicarrer déduard fontsere nº19

Aportación:25€

Info y reservas: