pronto pago, si te apuntas antes del dia 30 el taller te sale a 20€
Reto de 21 días para tu transformación
Taller de Yoga para el cuerpo, la respiración y la mente
Dirigido a personas con o sin experiencia en yoga y meditacion.
Objetivo general: Acompañar un proceso de transformación física,
emocional y mental a través de yoga físico, respiración consciente y
meditación.
Taller de Verano – Viaje al Corazón del Yoga
Rubi, Catalunya – Escuela de Yoga
Tres semanas para respirar, movernos, silenciar la mente y reconectar con la esencia.
Cada sesión es una puerta hacia tu cuerpo, tu energía y tu paz interior.
Semana 1 – El Cuerpo, nuestra primera casa
dias 5 y 7 de agosto.
Movemos la raíz para que florezca la presencia.
- Swastikasana, Om y oración inicial: abrir el círculo, abrirnos a nosotros mismos.
- Mantra So-Ham:
- So: pelvis que abraza la tierra.
- Ham: coronilla que besa el cielo.
- Una intención para la práctica: sembrar la semilla de tu propósito.
- Respirar con los brazos… dejar que el aire y el movimiento se enamoren.
- Llaves cervical y lumbar; Namaskar; torsiones que despiertan.
- Surya Namaskar lento y en su versión avanzada: un saludo al sol desde el alma.
- Tríángulos, guerreros, caderas abiertas… posturas que hablan de fuerza y libertad.
- Relajación guiada: Yoga Nidra con la Rosa de Assagioli.
- Meditación en la respiración: el suave vaivén que nos sostiene.
- Cierre con Om y cartas: la palabra que nace desde dentro.
Semana 2 – El Soplo que nos Vive
dias 12 y 14 de agosto.
Escuchamos el río invisible que recorre todo nuestro ser.
(Previo: estiramientos, vaciar pulmones, bostezos, suspiros… dejar espacio para lo nuevo)
- Lota, aceites esenciales – la frescura de la menta piperita despertando sentidos.
- Respiración en dos fases: solar, lunar y tridimensional (Guiomar).
- Mula Bandha: la llave que enciende la energía.
- Shakti Bandha de pie: abrir canales, dejar que fluya la vida.
- Cinco asanas de pie con respiración y Om, como un danzar sutil:
- Namaste que dibuja círculos en el aire.
- “Nubes” en piernas de guerrero.
- Acariciar el aire como si fuera seda.
- “Ducha” de Om.
- Ofrecer una bandeja de luz.
- Sat Kriya: tres minutos para encender el fuego interior.
- Postura libre feet up: jugar, reír, soltar.
- Respiración inclusiva (5–10 min) como un abrazo interno.
- Silencio interior: la música que no necesita sonido.
Semana 3 – Silencio, Presencia y Paz
dias 19 y 21 de agosto.
Dejamos caer lo que sobra, para encontrarnos con lo que somos.
- Mantras de Ganesha: fuerza suave que abre caminos.
- Respiración inclusiva en cinco puntos – o tres pranas y tres sentadas.
- Namaskar sencillo y completo: reverencia a la vida.
- Vinyasa para la voluntad: abrir caderas, liberar la postura.
- Swastikasana y Savasana con soportes: reposo que nutre.
- Nidra breve o Tratak con llama/piedra: mirar hacia adentro.
- Meditación Zen nº3: atención plena, convergencia de la mente en un único punto.
Respiración Inclusiva (5–10 min)
Un ritual para abrir el corazón y dejar que el mundo nos atraviese.
“Tú estás incluido en el espacio… y el espacio te sostiene.”
- Respiración amplia abdominal: inhalar profundamente, exhalar suavemente.
- Bola de fuego hacia los pies al inspirar.
- Estrella luminosa en la cabeza al exhalar.
- Aflojar, caer, dejarse abrazar por la tierra.
- Abrirse a todo lo que es, sin elegir.
- Agradecer: sentir la respiración, cada célula, el pulso del entorno.
- Invitar al espacio a entrar y salir por ti, como una brisa que te atraviesa.
Este taller no es sólo un curso… es un viaje:
del cuerpo al aliento, del aliento al silencio,
del silencio a ti mismo.
