Sesión de yoga para adultos

19 Septiembre 2014

Elige un espacio cómodo


Retírate del mundo exterior

Conecta con tu respiración

Relaja la mente y eleva tu conciencia

Disponte serenamente ante tu Sadhana


Apanasana


Sesión de yoga 1

Piernas flexionadas sobre el abdomen presionando con los brazos sobre las rodillas.2 minutos, respiración larga y profunda.


Parivrtta Pasvakonasana


Sesión de yoga 2

De rodillas, estiras la pierna derecha hacia delante y flexionas el tronco hacia delante colocando las manos en el suelo al lado del pie, apuntalas los dedos del pie izquierdo en el suelo y elevas la rodilla, giras el tronco hacia la derecha elevando el brazo derecho hacia arriba, mirando a la mano elevada.2 minutos, respiración larga y profunda Cambia de lado.


Adho Mukhasana

Sesión de yoga 3

En la posición de cuatro miembros apoyados, estiras la pierna derecha hacia atrás, apuntalas los dedos del pie en el suelo y estiras la pierna izquierda elevas la pelvis hacia el cielo formando un ángulo, elevas la pierna derecha hacia arriba. 2 minutos, respiración larga y profunda.

Cambia de lado.


Setubhandasana

Sesión de yoga 4

Estirado en el suelo boca arriba con las piernas flexionadas. Los pies cerca de los glúteos elevas la pelvis hacia arriba, 2 minutos, respiración larga y profunda.


Shalabhasana

Sesión de yoga 5

Estirado en el suelo boca abajo doblas la pierna derecha y elevas la pierna izquierda colocando la rodilla sobre la planta del pie derecho, 2 minutos, respiración larga y profunda.

Cambia de lado.


Shashankasana

Sesión de yoga 6

De rodillas te sientas sobre los talones e inclinas el tronco hacia delante las manos debajo de la frente, 2 minutos, respiración larga y profunda.


Jatarasana

Sesión de yoga 7

Estirado en el suelo boca arriba con las piernas flexionadas sobre el abdomen y los brazos en cruz llevas las piernas a la derecha y la cabeza a la izquierda estirando las piernas paralelas al brazo derecho, 2 minutos, respiración larga y profunda.

Cambia de lado


Al terminar, relájate unos minutos

Sigue conectado/a con tu respiración, pero ahora sólo obsérvala.

Y relaja tu mente con el sonido del mantra "SHO HAM"

Al inspirar creas el sonido SHO y lo observas

Al exhalar el sonido HAM y lo observas

Relájate 10 minutos


OM SHANTI

Visto 1477 veces Modificado por última vez en Martes, 09 Diciembre 2014

Testimonios de nuestros alumnos

  • Aida Ribot

    Los sonidos y vibraciones retumban por todo el cuerpo. Sientes que la cabeza te da vueltas y que los músculos se relajan.

    Sientes estallidos de vibraciones por los brazos y piernas, un cosquilleo que va y viene constantemente. Es una experiencia única y relajante de las que más he sentido. Después de una sesión, salgo de clase como si estuviera flotando.

    Aida Ribot Profesora de inglés
  • Esther Beltran

    Es una experiencia intensa, el sonido penetra en las capas más profundas de nuestra psique y de nuestro cuerpo , atraviesa capas de nuestras barreras emocionales para sanarlas. Es como recibir un baño de luz a través de otro medio, nos despeja la mente y despierta nuestra conciencia.

    Esther Beltran Terapeuta cuántica
  • Luisa Siles

    Las sensaciones que me producen los sonidos de los cuencos es muy placentera de relax total, empieza el sonido a entrar por un oído y haciendo circulo entra por el otro, por toda la cabeza después se expande por todo el cuerpo, entrando por las palmas de las manos en vibración y sintiendo lo mismo por los pies, es un placer y otro placer es el yoga.

    Luisa Siles Maestra de Reiki
  • M Cruz Barón

    Las meditaciones con sonidos de cuencos, flautas, tambores, platillos, cantos... es sobre todo un viaje a lo profundo del alma.

    En la sesión de hoy he conectado con la gran vibración de los cuencos de más tamaño. El sonido ha pasado por mi cuerpo haciendo de mí un sonido más. El sonido envolvente de las campanillas y platillos me ha levantado del suelo y he dado vueltas por la sala. El palo de la lluvia me ha conectado con mi alma apache. Los mantras con templos sagrados de la India o el Tíbet.

    M Cruz Barón Grafóloga
    Leer más...

Visita la tienda online de Dharmayoga Rubí.

Ver tienda
Envío gratuito

Quiénes somos

Dharmayoga es un espacio creado y pensado para ayudar a las personas a recobrar su salud. Despertando sus propios canales de auto curación y que de forma sutil, poco a poco, vayan interesándose en mantener un estado de salud permanente, mental y físico.

Más información

Turipano360 | Marketing Online
© 2014. Todos los derechos reservados.

Novedades

Suscríbete

Colaboraciones

Centro acreditado por:

gencat

Centro asociado en:

AEPY

Centro colaborador con:

AEPY

AEPY